Нужно в парилке. Секреты пользования русской баней. Что делать при плохом самочувствии в бане

03.03.2020

В парной можно провести в целом не более 35 минут независимо от количества заходов. Перед каждым из них нужно отдохнуть 10-20 минут (не забудьте снять с себя украшения).

Все синтетические материалы (шапочки, полотенца, купальники) в бане противопоказаны. Равно как и готовые косметические средства (их консерванты в жаре разлагаются и вредят коже).

Самая большая банная ошибка — терпеть до последнего. Отбросьте стыдливость. Вашему организму она неведома: он без стеснения сигнализирует, когда жара становится вредна. Важно не упустить этот момент. Иначе из-за чрезмерной нагрузки на сосуды баня вместо пользы даст один вред. Недаром в первый заход не поднимаются высоко и быстро покидают парную: телу нужно постепенно адаптироваться к высокой температуре.

На всякий случай возьмите с собой влажное прохладное полотенце. При малейших признаках головокружения приложите его ко лбу, к затылку или на область сердца. И очень осторожно, медленно ступая, покиньте парную.

В банном распорядке нет какого-то раз и навсегда установленного стандарта поведения в парной или помывочном отделении. Вот почему в бане каждый парящийся должен ориентироваться прежде всего на свое самочувствие.

Если банная процедура занимает в среднем около 2 ч, то в парной можно проводить не более 30 мин независимо от количества заходов. Прежде чем войти в парную, рекомендуется немного (2-4 мин) постоять под душем (35-38°С), чтобы разогреться. Особенно важно подготовить свой организм к встрече с горячим паром тем, кто не сразу адаптируется к высокой температуре, новичкам, пожилым людям, больным с нарушениями давления (если парная им не противопоказана), с вегетососудистыми неврозами. Очень полезна для них и горячая ножная ванна.

Перед парной желательно вымыться, но без мыла, так как оно снимает с кожи жир, который предохраняет её от пересушивания. Также не рекомендуется мочить голову, и во избежание перегрева полезно надеть шапочку с полями. Перед входом в парную следует промокнуть тело насухо. Не следует сразу взбираться на самый высокий полок, сначала нужно адаптироваться, посидев на нижнем, поскольку механизмы терморегуляции в парной должны включаться постепенно. Затем подняться повыше, расстелить полотенце и полежать, максимально расслабившись, таким образом, чтобы голова и ноги были на одном уровне. Ещё лучше, поднять нижние конечности чуть-чуть повыше. Если нет возможности лечь, следует присесть: в положении стоя, как мы уже упоминали, существует риск получить тепловой удар, так как голова нагревается на 10-20 °С сильнее туловища.

При хорошем самочувствии и переносимости процедур в парную можно входить 3-5 раз, затратив на каждый заход по 5-7 мин, а между ними — отдыхать в раздевалке.

Весьма осторожно следует находиться в парной новичкам, им рекомендуется заходить 1 раз, посидеть внизу не более 5 мин, можно подняться повыше и полежать на полке 1-2 мин. Хлестание веником лучше отложить до следующего раза. Продолжительность посещения парной можно увеличивать каждый раз на 1 мин, постепенно перейти к 2-3-разовым заходам и в зависимости от самочувствия и возраста довести общее количество времени, проведенного в ней, не более чем до 20-30 мин.

Выход из парной также имеет свои особенности. Прогревшись в ней в течение 5-7 мин, нельзя резко вставать на ноги, поскольку существует риск потерять равновесие, упасть и сильно ушибиться. За минуту до выхода из парной нужно присесть, если парились лежа, чтобы подготовить систему кровообращения к положению стоя.

В перерывах между посещением парной надо по 20 мин отдыхать: 5-7 мин в мыльном отделении, а затем в раздевалке, хорошо укрывшись простыней. Для поддержания тепла и продолжения потоотделения можно небольшими глотками выпить стакан крепкого чая.

При следующем заходе в парную можно попариться веником.

Дышать в парной нужно носом: проходя через нос, воздух быстро охлаждается. Между заходами в парную допустимы контрастные процедуры. Однако тем, кто собирается худеть, делать этого не следует, так как любое охлаждение сразу же рефлекторно прекращает потоотделение, что мешает сгонке веса. Очень полезно проводить в бане массаж или самомассаж сразу после выхода из парного отделения.

Прежде чем выходить на улицу после принятия всех процедур, следует обязательно отдохнуть в холле.

Итак - несколько правил (кратких и важных)

На баню нужно отводить достаточное время, чтобы, находясь в парилке, не спешить и получить удовольствие от нескольких заходов.

Заходить в парилку по 2-3 раза с небольшими паузами, после чего обязательно нужен продолжительный отдых.

Если не здоровится, баню лучше перенести на следующий раз. Крайне не рекомендуется посещать баню после плотного приема пищи, а тем более после употребления какого-либо алкоголя.

По возможности снять с себя все аксессуары, меньше двигаться и не курить.

В бане главное - это постепенная нагрузка, поэтому сразу же подкидывать на раскаленные камни много воды не следует. Если кто-либо получает удовольствие от контраста температур, он может встать под холодный душ или растереться снегом.

Приветствуется естественное высыхание, то есть, сидя в предбаннике, не пользуясь полотенцем, вы должны обсохнуть сами по себе.

Выйдя из парилки, должно пройти не менее 20 минут прежде, чем вы выйдите на свежий воздух. За это время вы можете, не торопясь, помыться, принять душ, собрать свои вещи.

Перед заходом в парную необходимо помыться в душе, но не моя при этом голову и не моча ее. Продолжительность оптимального захода в парилку при температуре 90 градусов и влажности 10 процентов составляет 10 минут, после чего следует 10-минутный отдых. Веник берут с собой во второй заход в парную. На камни воду льют по 0,2 литра. Важно не переусердствовать, так как если увеличивается влажность воздуха, становится тяжело дышать.

У многих после парилки возникает чувство жажды. Поэтому можно пить квас, лимонад, различные соки или минералку. Очень полезным в таких случаях является горячий чай. Но тем, кто хочет похудеть, после бани следует не употреблять жидкости в течение 2 часов.

Как правильно париться

Поглаживание, постегивание, похлестывание веником сродни настоящему массажу, который стимулирует кровообращение, усиливает потоотделение и заряжает энергией. Движения должны быть мягкими, гибкими, а веник — слегка касаться тела, лишь нагнетая жар. Важно, чтобы он всегда был влажным и пушистым.

Интенсивность парения определяет температура в парной. Если она высокая, веником похлестывают мягко, если не очень — размашисто. Начинают обычно с поглаживающих движений от стоп к бедрам и животу, груди и шее. Затем энергично постегивают ноги, живот, грудь и руки. Заканчивают растиранием: одной рукой придерживают рукоять веника, другой — прижимают листву к телу. Почаще вдыхайте ее аромат, он станет истинным массажем для легких.

Пот выводит из организма максимум ненужного и вредного. Кстати, поэтому опытные банщики его не вытирают, а счищают специальными скребками, чтобы пот не впитался обратно.

И именно поэтому в бане нужно много пить: вся поступившая жидкость выйдет наружу, прихватив с собой токсины, загрязнения и прочую грязь. Кроме того, жар снимает напряжение, расслабляет мышцы, успокаивает.

Что и как поддавать в парилке

Травяные настои дают не только приятный запах, но и благотворно влияют на организм. Разогретые эфирные молекулы растений многократно увеличивают свою активность, благодаря чему мы выходим из парной в буквальном смысле пропитанные пользой. Например, эвкалиптовый пар содержит 40 полезнейших компонентов. Мятный улучшает настроение и успокаивает нервы. Липа многократно усиливает потоотделение и лечит простуду. Существуют любители пивного, квасного и даже табачного пара. Сигаретный дым вреден для здоровья, но заваренный табак лечит проблемную кожу.

Вначале на камни плещут горячую воду, чтобы слегка их остудить. Затем — разведенный настой, а после — снова воду. Настоем можно сбрызнуть также и пол. Но не стоит поливать присутствующих — смешавшись с потом, он даст неприятный запах.

Рецепты травяных чаев и ароматных настоев для бани, настои для подкидывания в каменку и укрепления здоровья

Лечебное действие пара значительно усиливается, если вместо воды на каменку поддавать настой из ароматных целебных трав: душицы, зверобоя, кипрея (иван-чая), мать-и-мачехи, медуницы, мелиссы, мяты, череды, листьев ежевики, малины, смородины черной. Хороши для банного настоя липовый цвет, аптечная ромашка, чабрец, шалфей и другие травы. Пар станет более «вкусным», если в парных использовать горчицу, арбуз, эвкалипт, мед, липу, ромашку, хвою, крапиву.

Наши предки часто использовали для ароматизации бани хлебный квас, разводя его с водой и поливая на камни. В 3 л кипятка нужно развести 50 г кваса. Вместо кваса можно использовать пиво. Если развести в кипятке 1 ч. л. сухой прожаренной горчицы, то получится замечательный лечебный аромат против простудных заболеваний. Тот же эффект оказывают 8-10 разведенных в воде ментоловых капель.

Ароматы в бане повышают настроение, общий тонус, лечат различные заболевания. В парной поры кожи раскрываются, что способствует быстрому проникновению лечебных ароматов в организм человека. Хороший аромат для каменки получается при разведении в воде масел пихты, кедра или эвкалипта. Экзотического аромата можно добиться добавлением в воду 1 ст. л. кофе мелкого помола.

Можно не поливать камни, а поместить в бане на полу сосуд с широким горлышком и налить в него немного ароматического масла. Также хорошо смазать этим маслом в нескольких местах стены и пол. Можно поступить и по-другому: опустить в горячую воду на 10 мин ветки сирени, сосны, эвкалипта или ели, а затем положить их на полок. Водой, в которой находились ветки, можно окропить парную.

Можно приготовить травяной настой, который потом следует добавлять в горячую воду и разбрызгивать на стены и пол парной. Для этого нужно залить листья смородины или земляники кипятком и оставить настаиваться в течение 30 мин. После этого охладить и процедить через 2-3 слоя марли. Можно приготовить этот настой холодным способом. Для этого сырье залить холодной водой и оставить настаиваться на всю ночь. На следующий день настой остается только процедить.

Настоящая русская баня требует высокой влажности. Чтобы её создать, на раскаленные камни надо поддать небольшими (до 200 мл) порциями воду. Для усиления целебных свойств пара и придания ему особого аромата готовят специальные настои и так называемые банные коктейли из смеси душистых трав, растений или эфирных масел. Заранее приготовив травяной настой, им поливают печку, стены и потолок. Концентрация настоев не должна быть слишком высокой.

Использование ароматов в бане — древнейшая традиция, известная многим народам. Целебные душистые растения и сосуды с благовониями обнаружены в египетских гробницах, широко использовали их древние греки и римляне, арабы и персы. Подробные описания применения ароматических снадобий встречаются в древнеиндийских трактатах «Рамаяна» и «Махабхарата», в Ветхом Завете и Коране.

История использования ароматных летучих веществ в бане насчитывает, как и сама баня, тысячелетия. Одно из свидетельств того — применение скифами семян ароматных растений, которые они бросали на раскаленные камни. Подобный способ лечения описан древнегреческим историком Геродотом за 500 лет до нашей эры.

Древние славяне также использовали растения для лечения в бане, подбирая против каждого недуга свой аромат. Широко применялись береза, дуб, полынь, хвойные древесные породы, а также масла культур, богатых фитонцидами, — лука, чеснока, хрена, редьки. Использование растений в оздоровительных и лечебных целях живо в нашей стране и в настоящее время: в бане и в предбаннике до сих пор развешивают веники из свежих или сухих растений, что позволяет вдыхать летучие вещества во время банной процедуры.

Отличным профилактическим и общеукрепляющим свойствами обладают ароматы душистых трав (мяты, душицы, мелиссы и др.), а также эвкалипта, черемухи, хорошо тонизирует нервную систему запах хвои.

«Ароматная» терапия проста в исполнении. Сначала, чтобы на какой-то миг остудились камни, в самую верхнюю часть каменки плещут обычную воду. Затем зачерпывают ковшиком душистый настой и также выплескивают его на камни. Для лучшего распространения пара снова используют 2-3 ковшика чистой воды, а затем настой трав. Делать это лучше постепенно, небольшими порциями, чтобы благоухание распространилось на всю парную. Нельзя лить на камни неразбавленные настои и отвары, а также эфирные аромамасла, иначе можно получить удушливый дым, который трудно выветривается.

Однако, при использовании любых средств арома-терапии, не забудьте удостоверится, что находящиеся рядом с вами люди не против подышать «вкусным паром». Не забывайте, что любой аромат может вызвать нежелательную негативную или даже астматическую реакцию у окружающих.

Потеем с пользой

Перегрев часто происходит из-за низкого потоотделения. Дело в том, что пот охлаждает нашу кожу, входя в так называемую цепочку терморегуляции. Если он не появляется, температура тела и давление крови резко повышаются. И организм сигнализирует об этом головокружением. Чтобы активизировать потоотделение, помассируйте тело мягкой рукавичкой или полотенцем. Хорошо помогает и мед. Входящие в его состав фруктовые кислоты отшелушивают кожу, освобождают поры от загрязнений и облегчают потоотделение. В принципе помогают любые отшелушивающие процедуры (лучше всего сделать пилинг под душем прямо перед заходом), а также потогонные чаи.

Черный чай и кофе в бане лучше не пить: они возбуждают нервную систему, что расслабленному организму абсолютно ни к чему. Презирается бывалыми банщиками и пиво: алкоголь и тяжелое сусло этого напитка усиливают обезвоживание организма и блокируют вывод токсинов. В бане лучше пить минеральную воду или травяной чай.

Худеем в бане

После однократного посещения бани организм теряет до 2 литров воды — этим и достигается видимое снижение веса, которое, к сожалению, компенсируется уже через сутки.

Исключить контрастные процедуры. Перепад температур прекрасно тренирует сосуды и иммунитет, но также вызывает закрытие пор и прекращение потоотделения, при котором расходуются лишние калории. Ведь на производство и испарение пота организм расходует немало энергии.

Заходить в парную часто и сидеть недолго. Затем, завернувшись в простыню, ждать, пока потоотделение не прекратится само.

Пить только горячие напитки, стимулирующие потоотделение.

Париться только лежа и в не очень влажной парной.

Тот, кто парится на голодный желудок, худеет, на сытый — тучнеет.

Баня и болезни

Бронхиальная астма
При бронхиальной астме сухое тепло благоприятно влияет на мускулатуру бронхов, расслабляя ее. Слизь отходит, кровоснабжение слизистой оболочки дыхательных путей улучшается. Парная побуждает организм к вырабатыванию антител. В этом отношении посещение сауны для астматиков даже полезно. Однако при острых приступах или других осложнениях от сауны следует воздержаться.

Ревматические заболевания
При заболеваниях ревматического характера пациентам с фибромиалгией, проявляющейся мучительными болями во всем двигательном аппарате, сауна способна принести облегчение за счет порога болевой чувствительности. При прочих формах ревматических расстройств посещение сауны разрешается лишь тогда, когда воспаление не обострено. Целебное тепло расслабляет мускулатуру и укрепляет иммунную систему.

Варикозное расширение вен
При варикозном расширении вен с незначительной венозной слабостью в случаях переохлаждения рекомендуются контрастные (чередующиеся горячие и холодные) ножные ванны. Такая интенсивная тренировка сосудов позволяет укрепить стенки вен. Все это легко достигается в парной. Однако, следует защищать ноги от прямого попадания пара, накрыв их махровым полотенцем. В тяжелых случаях обязательна врачебная консультация.

Сердечно-сосудистые заболевания
Во многих реабилитационных центрах врачи рекомендуют парную для стимуляции сердечно-сосудистой деятельности. Под воздействием тепла венечные сосуды сердца расширяются, улучшая кровоснабжение сердечной мышцы. Однако, у пациентов с коронарной болезнью сердца посещение бани может вызвать учащенное сердцебиение. Поэтому, если у Вас больное сердце, обязательно проконсультируйтесь у врача.

Гипертония
При гипертонии на высокую температуру организм реагирует термозащитной реакцией, которая выражается расширением кровеносных сосудов. Это облегчает работу сердца. Зато при резком охлаждении в бассейне с ледяной водой кровяное давление резко повышается. Поэтому, гипертоникам следует воздержаться от процедуры "шокового" охлаждения, заменив ее прохладным душем. Перед посещением бани гипертоникам необходимо проконсультироваться о совмещении применяемых лекарств с действием парной.

Гипотония
Поскольку гипотония является прямой противоположностью гипертонии, гипотоникам наиболее предпочтительны контрастные ванны. В условиях парной такие больные получают отличную тренировку сосудов, которая приводит к нормализации кровеносного давления. При этом надо помнить, что пребывание в парной не должно превышать 12 минут за раз и 35 минут в целом.

Кожные заболевания
При проблемах с кожей парная усиливает кровоснабжение и обмен веществ в кожных покровах. Пот увлажняет кожу и способствует набуханию ороговевших кожных структур. Кожные чешуйки и остатки жира отторгаются и вымываются. Происходит глубокая очистка кожного покрова. Регулярное посещение бани приводят к улучшению состояния у больных псориазом и нейродермитом.

Угри
Большая проблема для молодых людей. Но это заболевание часто бывает и у взрослых. Причина угрей - повышенная жирность кожи. Для здоровой и красивой кожи необходимо кожное сало. Кожа, жирная в меру, более устойчива к порезам и различным травмам, сало оказывает антисептическое воздействие, тем самым, препятствуя развитию микробов.Однако лишнее кожное сало портит вид кожи, и продукты жизнедеятельности бактерий вызывают появление угрей.Сначала появляются черные угри - это каналы, закупоренные салом. Если поры не очищать, начнут образовываться красные угри - гнойнички. Баня - отличный помощник в борьбе с угрями. Постоянное посещение парилки обеспечивает прогрев кожи и повышенное потоотделение, что в свою очередь благотворно влияет на кожный покров, так как осуществляется вывод из пор застоявшегося сала. Но нельзя думать, что баня поможет вам в избавлении угрей, необходимо прибегнуть к целому ряду мер. Необходимо избавиться от стрессов, установить режим правильному питания. При повышенной жирности кожного покрова необходимо употреблять следующие витамины и минералы: А, С, Е, F, РР, группа В, микроэлементы цинка, серы, кальция и железа. Полезно делать примочки из сока алоэ или настоя из малиновых листьев.Вредно при лечении угревой сыпи: пользоваться спиртом и перекисью водорода, а также мыть лицо с мылом. Нужно использовать специальные лосьоны для жирной кожи с помощью тампонов.

Баня и простуда
Основными факторами воздействия бани на человека являются влажность и температура. Тепло в бане оказывает раздражающее воздействие на рецепторы верхних дыхательных путей. Водяной пар, насыщающий воздух, оказывает благотворное воздействие на слизистую оболочку дыхательных путей. В бане человеческий организм увеличивает потребление кислорода и выделение углекислого газа, так частота дыхания возрастает на 20 раз в минуту, тем самым жизненная емкость легких увеличивается на 20 процентов.Баня оказывает значительное влияние при профилактике респираторных заболеваний. Тепло, прогрев организма, контрастные температурные изменения - все эти факторы положительно действуют на иммунные процессы и облегчают воспалительные процессы верхних дыхательных путей.Когда человек находится в парной, его бронхи расширяются, а дыхание делается глубоким и частым. Воздействие горячего воздуха на слизистую оболочку носа способствует излечению от насморка. Баня является прекрасным способом избавления от хрипов и кашля. Баня помогает при ларингитах, различных бронхитах, астме, пневмонии и насморке. Однако, посещение бани стоит ограничить при ОРВИ, ОРЗ, нагрузка на сердце, туберкулезе и раковых опухолях. Однако, если ваши заболевания становятся слишком частым явлением, пора задуматься о контрастном закаливании.

Баня и беременность

Во время беременности женский организм должен избегать излишних нагрузок, утомления, недосыпания. В настоящее время все большая часть женского населения посещает бани. Поэтому мы рассмотрим основные неудобства и попытаемся предостеречь от неприятных впечатлений.

В начале беременности в организме женщины возможен сильный токсикоз. И если кто-либо в парилке начнет лить на камни не простую воду, а с добавлением того же эвкалипта, приятного будет мало. Ближе к середине беременности женский организм немного осваивается.

Будущая мама, употребляя продукты, питает не только себя, но и своего ребенка, поэтому ее легкие должны работать в два раза больше, вырабатывая при этом кислород на двоих. Немаловажную роль в такой ситуации играет "кожное дыхание", поэтому многие женщины думают - от бани будет только польза, так как кожные поры очистятся, а "кожные дыхание" улучшится. Но это в корне неправильно!

Поры очищаться будут, но в бане, как правило, у людей значительно повышается давление от воздействия температуры и пар, также этому способствуют перепады температуры, когда женщина, выйдя из парилки становится под холодный душ. В этом мало полезного для беременной женщины, а тем более для ребенка.

Баня и косметика

Для душа надо запастись натуральной мочалкой или щеткой (синтетические оставляют на коже микротрещины и плохо полируют ее поверхность). А также пилингами для лица, тела и максимумом средств для волос. Вымыв голову, щедро умаслите волосы маской. Она полностью раскрывает свои таланты именно в бане. Оставьте средство на максимально возможный срок, спрятав волосы под войлочный колпак. После такого спа-ухода шевелюра будет выглядеть нереально. Только никаких пластиковых шапочек! При высокой температуре они выделяют вредные вещества.

По сути, баня просто создана для масок. Лицо, тело, волосы, руки, ступни — любая распаренная часть нашего тела с благодарностью примет компоненты этих средств, активность которых возрастает вдвое. Причем после первого захода на кожу можно нанести очищающую маску, а после второго или третьего — увлажняющую или подтягивающую.

Молочко, масло, крем… Кожа с благодарностью впитает и их, став мягко-шелковистой. Втирайте средства восходящими движениями. Чтобы усилить ощущение легкости и блаженства.

Предварительная подготовка к бане у женщин

Перед тем как войти в парную, нужно основательно очистить кожу. Снять макияж, принять душ без мыла и ополоснуть в бане лицо (из-за жары остатки очищающего молочка будут раздражать кожу). В кончики волос можно втереть втираю масло, Оно состоящее из натуральных компонентов, структура которых не меняется при высокой температуре. Масло питает и восстанавливает шевелюру, предотвращая потерю влаги.

Лак с ногтей лучше предварительно снять (жар и пар все равно его повредят) и нанести масло - оно будет и их укреплять, питать и защищать от перегрева. В принципе для этих целей может подойти любое масло или мед. Главное, не забывать втирать их в кончики пальцев перед каждым заходом в парную.

Памятка женщинам, любящим баню

Можно париться как голой, так и завернувшись в простыню. Многие закрывают лишь чувствительные участки тела (грудь, колени и т. д.), что очень правильно. Начинать лучше с нижней полки, постепенно поднимаясь выше. Главный закон любой бани — ноги должны располагаться на одном уровне с головой или выше. Это обеспечит равномерное кровообращение, расслабление мышц и лучший вывод токсинов. На полках можно устроить себе из полотенца специальный «уголок» под ноги. Сидя же лучше не париться — это приводит к застою крови в ногах и отекам.

Баня это действительно море здоровья и море удовольствия, уже более пяти лет назад я построил себе мини-баню на своей даче за городом. Банька моя находится у меня в подвале дома, парюсь так я два-три раза на неделю — и поверьте мне, за эти пят лет я абсолютно ничем не болел, даже простой простуды и насморка ни разу не было. Так что рекомендую всем сделать на даче себе маленькую баню, обойдется она, кстати, совсем недорого, парные имеют простую недорогую отделку, а печи сегодня продаются по очень недорогой цене (лучше всего электропечь) и они также довольно таки компактные и мобильные. Однако если будете строить себе мини-баню, то обязательно закупите все необходимые аксессуары — это очень важно для вашего здоровья. К таким принадлежностям и аксессуарам относятся: банные универсальные шапочки, специальные простыни, тапочки для бани, ароматизированные подушки, шайки, лейки, банный тазик. Но одним из самых важных банных принадлежностей является, конечно же, универсальная шапка для бань и саун, сначала, когда в первый раз пришел в баню, то очень удивился такому наряду.

По началу я долго понять, зачем же взрослые дяди (мне тогда было всего девять лет) когда парятся в , то надевают на голову теплые шапки. Казалось бы — в бане обычно все раздеваются, а не одеваются, в общем, удивлен такому наряду я был очень сильно. Причина такого наряда это, конечно же, высокая температура и высокая влажность в парной, сначала шапка кажется ненужным нарядом, однако она очень важна. То есть банная шапка это совсем не лишний элемент банных принадлежностей, и без такого головного убора лучше вообще не входить, а в сауну тем более. Так что когда построите себе баньку, либо просто будете посещать общественную баню, то лучше купите заранее себе и банную шапочку, которая будет защищать голову от перегрева. В шапке ваши волосы нагреваться не будут, поэтому вашему здоровью ничего угрожать не будет, то есть шапка защищает вас от возможных перегревов — ведь температура в бане достигает 60-70 С. Важно также не просто выбрать любую шапку, — важен правильный выбор материала шапки, например синтетика для этого не подходит категорически.

Лучше всего покупайте шапочку из хлопка, льна или лучше всего из шерсти, причем желательно чтобы шерсть была 100 %. В принципе в любом магазине банных принадлежностей можно купить такие шапки, а стоят они, кстати, сущие копейки, обычно их стоимость 35 — 60 гривень, но есть также и по цене 17 — 20 гривень. Кроме того, что без шапки вам грозит перегрев, также при этом высокая температура в парилке может очень сильно ухудшить внешний вид ваших волос. Особенно если это будет финская сауна где температура достигает 100 С, там без шапки возможен даже сильный тепловой шок или даже легкий ожог головы. Сама шапка является как бы теплоизолятором, который впитывает влагу и не дает перегреться вашей голове. Но смотрите обязательно, чтобы шапочка не была мокрой, ведь влажная ткань легко проводит тепло, поэтому это уже не теплоизолятор, а отличный проводник тепла. Без шапки в парилке находиться опасно, но мокрая шапка в парилке это уже вдвойне опасно ведь возможен тепловой удар. Не забудьте также стирать банную шапку через каждые несколько походов в баню.

Материалы по теме

Строительство русской бани ваша мечта? Воплоти ее в жизнь. Русская баня — отличное средство для повышения настроения, улучшения здоровья и...

Чтобы закончить дождевую тему, сегодня рассмотрим еще одно устройство, у производителя оно называется дождевой сенсор. Вообще-то оно предназначается для работы...

О пользе бани можно говорить очень долго, баня действительно очень и очень полезна для здоровья, я лично хожу в свою...

За неимением гербовой пишут на простой
Народная мудрость

Часто бывает так: вы пришли в баню, а веника нет. К ак парится в бане без него? Неопытный посетитель махнет рукой и пойдет париться «вхолостую»: сядет на полок и будет выжимать из себя драгоценные капли пота. Завзятый же парильщик всегда найдет выход. Есть несколько способов, которые хоть как-то скрасят нашу «незавидную» участь. Вот об этом-то я и попытаюсь написать.

Простыня как средство для парения

Представьте себе, что для этой цели хорошо пригодиться обыкновенная простыня. Конечно, она не сможет полностью заменить , но получить минимальный эффект от парения и поправить свое здоровье таким образом вполне реально. Итак, для удобства назовем человека, которого парят, клиентом , а выполняющего эту процедуру – парильщиком .

Выбираем в парной место, чтобы клиент мог свободно и удобно лечь.
Расстилаем простыню на полке, подровняв ближний край по краю полка.
Противоположную сторону собираем и располагаем ее вдоль стенки парной.
Клиент ложиться животом на простыню, расположив свое тело вдоль полка.
Парильщик становится сбоку от клиента, накрывает его (кроме головы) свободной частью простыни.
Захватив за два конца верхней части, парильщик поднимает ее вверх. Руки должны выполнять такие движения, будто-бы он захватывает сверху самый горячий пар. Затем надо быстро опустить простыню на тело. Так повторять 5-8 раз.
После этого опустить простыню и растирать тело руками, что позволит удалить пот и одновременно провести .
Вполне достаточно провести 3-4 цикла. После этого можно перевернуться на спину и парить в том же порядке.
Все! Процедура закончена.

Как париться в бане, если нет простыни

Трудно предположить, что вообще такое возможно. Но, все-таки, всякое бывает в нашей жизни. В этом случае на помощь придет банное махровое полотенце длинной от одного до полутора метров. Как его правильно применить, посмотрим ниже:

Сложить полотенце пополам вдоль его длины, а затем еще раз, но уже поперек.
Продеть правую руку (или левую) в сложенное полотенце.
Завязать узел на запястье.
Ладонью захватить свободные концы.
«приспособлением» париться, как обычным веником и время от времени растирать свое тело.

Надо учесть, что в процессе парения полотенце будет впитывать в себя пот. От этого оно станет тяжелей, что потребует дополнительных физических усилий. Для женщин этот способ может показаться тяжелым, а мужчинам он вполне по плечу.

Всегда можно найти выход

Банные процедуры иногда требуют от нас смекалки и умения воспользоваться подручными предметами, чтобы извлечь для себя наибольшую пользу от посещения бани. Нет сомнений, что у каждого из Вас найдутся свои приемы и выходы из ситуаций, подобных этим. Главное – это решить вопрос, как париться в бане , не имея каких-либо банных принадлежностей.

Русская баня пользуется большой популярностью не только в России, но и в других странах. Это объясняется тем, что ее посещение положительно сказывается на состоянии здоровья и внешнего вида. Главное – знать, как правильно париться в бане. Игнорирование правил подготовки и посещения парилки может причинить вред организму.

Польза русской бани заключается в следующем:

организм освобождается от шлаков и токсинов, благодаря чему очищается кожа, пропадает так называемая апельсиновая корка, улучшается состояние мышц и костной ткани;
интенсивное потоотделение способствует снижению веса;
улучшается кровообращение;
стабилизируется артериальное давление;
пропадает головная боль и мигрень не только во время посещения парилки, но и после нее;
укрепляется иммунитет;
улучшается функционирование внутренних органов, состояние сосудов, дыхания и обоняния.

Такой результат достигается за счет благоприятных условий в парилке – это оптимальное соотношение температуры (от 55 до 75 градусов) и влажности (от 45 до 65 %).

Противопоказания и возможный вред

Невзирая на всю пользу, имеются у процедуры и серьёзные ограничения. Противопоказания к посещению парилки таковы.

Патологии эпидермиса и высыпания на кожном покрове. Даже при наличии маленьких прыщиков париться нельзя, в противном случае возникнет нарыв со всеми вытекающими (в прямом и переносном смысле) последствиями.
Сердечно-сосудистая и легочная недостаточность. От посещения бани рекомендуется также воздержаться людям, страдающим от венерических патологий, пневмонии, бронхита, эпилепсии и онкологических заболеваний как злокачественного, так и доброкачественного характера.
Детский возраст до 5 лет. Здесь всё понятно – организм малышей ещё не способен выдерживать такие температурные перегрузки. Пожилым людям париться можно только после разрешения врача.
Период вынашивания малыша и грудного вскармливания.

Сама по себе процедура не причиняет вреда здоровью, если нет противопоказаний к ее проведению и если знать, как париться в русской бане и какие атрибуты брать с собой в парилку.

Типы банных веников и их воздействие на организм

Веник – непременный атрибут русской бани. Профессионалы знают, что каждый атрибут по-своему влияет на организм и оказывает собственное выраженное воздействие. Существует несколько видов банных веников.

Березовый. Пользуется наибольшим спросом у любителей русской парильни. Листья березы содержат дубильные вещества, витамины и эфирные масла. Такой состав обуславливает противовоспалительные, обеззараживающие и противомикробные свойства веника. Его рекомендуют использовать в парной заядлым курильщикам и людям с патологиями легких. Березовый веник также улучшает состояние эпидермиса: способствует омоложению и очищает кожу.
Дубовый. Это второй по популярности атрибут русской бани. Его рекомендуют использовать людям с воспаленным и жирным типом эпидермиса. Веник полезен гипертоникам, поскольку стабилизирует повышенное артериальное давление, но только не в период обострения. Листья веника содержат дубильные вещества, поэтому избавляют человека от повышенной потливости.
Липовый. Листья липы обладают противопростудными и противовоспалительными свойствами. Вещества, которые они содержат, улучшают качество и продолжительность сна, а также избавляют от мигреней, головных болей и улучшают состояние эпидермиса.
Черемуховый. В состав листьев входят вещества, которые способствуют заживлению небольших ранок на эпидермисе. Веник обладает приятным ароматом, благодаря чему посещение парилки становится сеансом ароматерапии. Веник из черемухи очень мягкий, поэтому востребован у девушек и женщин.
Можжевеловый. Положительно влияет на состояние нервной системы, приводит в норму нестабильный эмоциональный фон.
Ореховый. Его специалисты советуют использовать людям, страдающим от сахарного диабета. Веник также улучшает состояние при варикозе и язвенных патологиях.
Пихтовый. Способствует выведению лишней жидкости из организма. За счет этого сходят отеки с лица и конечностей. Пихтовый веник обладает седативными и противовоспалительными свойствами. Он избавляет от бессонницы и радикулита.
Ольховые. Листья ольхи содержат клейкие вещества, за счет чего во время процедуры они прилипают к эпидермису и освобождают его от шлаков и токсинов. Веник положительно воздействует на дыхательную систему.
Крапивный. Способствует излечению радикулита и . Стабилизирует повышенное артериальное давление и нормализует нестабильный эмоциональный фон.
Эвкалиптовый. Помогает избавиться от простудных патологий. Веник также способствует устранению аллергии.

Необходимые аксессуары для процедуры

Помимо веника, для посещения бани потребуются:

махровый халат;
большое полотенце;
резиновые сланцы;
простыня;
войлочная или шерстяная шапка;
чистое белье;
жесткая рукавица;
мочалка;
шампунь;
мыло или гель для душа;
напитки: чай, сок, отвар на основе лекарственных трав, чистая вода без газа.

Как правильно париться в бане: основные этапы

Как правильно париться в бане с веником – тонкости этой процедуры знают профессиональные парильщики, но не все обыватели. В день посещения парной рекомендуется отказаться от соленой и жирной пищи. За три часа до выхода из дома разрешается сделать легкий перекус, например, творогом с низкой массовой долей жира.

Подготовка к посещению парилки

Перед заходом в парилку специалисты советуют принять теплый душ. Эта манипуляция разогреет кожные покровы, подготовит их к воздействию повышенных температур.

При приеме душа нельзя использовать моющие средства и тереть тело мочалкой. Такие манипуляции приводят к смыванию защитного слоя с эпидермиса, из-за чего кожа высушивается во время посещения парной.

Нельзя также мыть или мочить волосы, поскольку это повышает риск возникновения теплового удара. Чтобы его избежать, в парилку заходят только с сухой головой, покрытой специальной шапочкой. Если нет возможности ее приобретения, можно головной убор сделать самостоятельно, используя для этого натуральные ткани: шерсть, войлок, лен и другие.

Первый заход

В этот заход тело привыкает к условиям парной – к повышенным температурам и влажности. Рекомендуется взять с собой веник и замочить его в горячей воде. Использовать атрибут в первом заходе не рекомендуется.

При нахождении в парной садитесь на нижнюю полку. Здесь нет такой острой нехватки кислорода, как наверху, и температуры внизу не такие высокие. Париться рекомендуется в положении лежа. Постелите на полку простынь, лягте и постарайтесь расслабиться. Дышите глубоко и ровно. Когда участится сердцебиение и возникнет покраснение на щеках, перелягте на уровень выше.

Продолжительность первого захода – 10 минут.

Посещение с веником

На втором заходе можно использовать веник.

Легкими похлопываниями проведите веником по телу сверху вниз. Двигайтесь медленно, чтобы не травмировать эпидермис, а подготовить его к дальнейшим манипуляциям.
Поднимите веник высоко над головой. Вверху концентрируется большое количество пара, что позволит прогреть листья. Приложите атрибут ненадолго к лицу, области груди, живота и спины, а также к ступням.
Легкими похлопываниями пройдитесь веником по телу. Движения не должны быть неприятными и вызывать болевые ощущения.
В течение минуты водите веником по телу, но не выполняйте похлопываний. После этого чередуйте поглаживания и похлопывания, но движения уже делайте более интенсивными.
Снова нагрейте веник, держа его над головой. Приложите атрибут на 5 секунд к лицу, груди, животу, спине и стопам.

После использования веника отдохните на скамье в положении лежа в течение трех секунд. Затем покиньте парилку. Число таких заходов – от 4 до 7. Продолжительность пребывания в парилке – не более 25 минут.

Перерывы

Между первым и последующими заходами в парилку рекомендуется делать перерывы. Их продолжительность должна быть больше времени, которое было проведено в помещении с повышенными температурами. Нельзя париться дольше, чем отдыхать.

Во время пребывания в парилке организм покидает большое количество жидкости. Это способствует схождению отеков, но может спровоцировать и обезвоживание. Чтобы этого не произошло, необходимо между сеансами пить теплый чай, отвары на основе лекарственных растений, соки или воду.

Завершение процедуры

Перед последним заходом рекомендуется хорошо растереть тело жесткой рукавицей. Это поможет раскрыть поры, и процедура принесет больше пользу. Представительницам прекрасного пола можно положить на лицо маску. После парной ее смывают, моют голову и тело с применением геля для душа или мала и мочалки.

Насколько полезны контрастные процедуры

После высоких температур эпидермис нуждается в охлаждении. Русский человек, практикующий закаливание, может позволить себя ныряние в прорубь и обтирание снегом. Если такого опыта нет, рекомендуется просто постоять под прохладным душем или поплавать в бассейне.

После многократных посещений бани можно попробовать выйти на улицу и обтереться снегом. Еще через какое-то время разрешается окунание в прорубь.

После выхода из парилки не рекомендуется сразу занимать вертикальное положение на скамье и даже ложиться. Необходимо немного походить, чтобы организм пришел в себя. Нельзя быстро двигаться. Неспешная ходьба в течение 5 минут поможет организму адаптироваться к новым условиям. После этого можно садиться и отдыхать.
Нельзя использовать косметические средства перед посещением парилки. Они закупоривают поры. Это ухудшает качество пребывания в парной. Косметические средства также препятствуют поглощению эпидермисом полезных веществ, входящих в состав листьев веника.
При ухудшении самочувствия необходимо немедленно прекратить процедуру и покинуть парилку. В предбаннике тело остынет и состояние нормализуется. В этот день от последующих помещений парилки рекомендуется отказаться. Если при повторном походе в баню ситуация повторится, от подобных манипуляций следует отказаться.

Заключение

Видео-уроки, в изобилии наличествующие в интернете, демонстрируют, как правильно париться в русской бане. Если следовать рекомендациям любителей и медицинских сотрудников, то процедура принесет пользу организму и не причинит вреда.

Мать двоих детей. Веду домашнее хозяйство уже более 7 лет - это и есть моя основная работа. Люблю экспериментировать, постоянно пробую различные средства, способы, методики, которые могут сделать нашу жизнь легче, современней, насыщенней. Люблю свою семью.

Основным функциональным помещением любой бани будет так называемая парная или, как ее еще называют, парилка. Ее качественное обустройство позволяет сделать оздоровительные процедуры более эффективными, качественными и приятным для человека и существенно повысить популярность и востребованность бани как таковой. Да и представить, что русская баня не имеет парилки, просто невозможно.

Особенности устройства

Устройство данного помещения должно быть не только простым, но и одновременно максимально комфортным и удобным для тех, кто будет ею пользоваться. Самое важное – в ней должно находиться нужное количество полок и стеллажей. Следует сказать, что печь является главной составляющей любой парилки, ведь как раз на нее возложена роль по обеспечению правильного микроклимата, а также комфортной необходимой температуры в этом помещении. Сегодня в парилке есть возможность легко установить любой тип печки: каменную, электрическую или же из металла и кирпича.

Если говорить о полках, то они формируются из досок и оставляют небольшое пространство между ними, формируя тем самым водосток. Кстати, лучше использовать для полок любую древесину, кроме хвойных пород. Полки следует закреплять так, чтобы свободного места было как можно больше и оставалась возможность осуществить быструю уборку после посещения этого помещения. Под ними можно расположить различного рода банные аксессуары типа различных ковшей, ведер, а также веников. Вообще, расстояние между полом и полками следует делать максимальным, ведь холодные воздушные массы скапливаются именно под ними.

Парилка должна иметь идеальные пропорции, дабы она хорошо прогревалась до необходимого температурного уровня.

Лучше всего проектировать вариант с площадью 2 на 2,5 метра. Высота его должна составлять 2,10 – 2,15 метра. Такого размера хватит что для кирпичной, что для деревянной парной.

Ее стены также должны быть обшиты специальными утеплителями, которые будут долгое время удерживать тепло внутри и одновременно под воздействием высоких температур не будут выделять вредных веществ в окружающую среду. Если говорить о напольном покрытии, то обычно оно делается либо из досок, либо же из кафеля, за которым довольно легко ухаживать.

Дверь должна иметь минимальные размеры, ведь она может стать источником дополнительных потерь тепла. Лучше, если она будет располагаться неподалеку от печи. Она должно не иметь запоров и легко открываться, а также плотно закрываться. Последнее крайне важно по причине того, что нередки случаи, когда такие двери заклинивает из-за разбухания дерева вследствие высокой влажности. Окон в таком помещении вообще быть не может, но если все же их хочется сделать, то они должны быть очень небольшими, глухими и расположенными максимально высоко к потолку.

Обязательным элементом, без которого эффективное использование такого помещения невозможно, является вентиляционная система, которая будет выводить наружу лишнюю влагу и будет обеспечивать постоянный приток свежего воздуха.

Материалы

Такое помещение можно построить из различных материалов – кирпича, камня (натурального), пено- и газоблоков. Но, конечно, наилучшим материалом будет дерево. Как правило, для парной берутся оцилиндрованные либо строганые бревна. Нередки случаи, когда можно использовать и брус. Также неплохим решением может стать клееный брус по причине максимальной влагоустойчивости. Но он имеет и соответствующую стоимость.

Самым удобным в укладывании и самым доступным можно назвать профилированный брус, который также довольно-таки устойчив к деформационным воздействиям различного рода. Для возведения парилки отлично подойдут такие породы древесины, как осина, береза или же лиственница и липа. Упомянутые породы этих деревьев вообще не выделяют никаких смол. Необходимо быть крайне осторожным, если решено выбрать сосну. Из этой древесины лучше делать лишь стены, а вот уже отделывать их внутри лучше из нехвойных пород дерева.

Также для парилки в целом отличным решением является липа, ведь она имеет замечательные очистительные и потогонные средства. Кроме того, этот материал обладает отличной прочностью, долговечностью и твердостью, к тому же цена его привлекательна.

Проект и расчёт

Создавать проект нужно до начала строительных работ. Размеры будут варьироваться с учетом большого количества нюансов. Для начала следует понимать, сколько человек будет париться здесь одномоментно. От этого показателя прямо будут зависеть общие размеры помещения. Если говорить о нормах, то на каждого человека следует отводить не меньше 0,7 м2.

Чтобы рассчитать высоту помещения, можно выбрать рост самого высокого члена семьи и прибавить 20 сантиметров. Во время проведения расчетов нужно понимать, что потолок получит дополнительное утепление, а значит, его уровень будет несколько ниже, чем предполагалось изначально. Делать парилку слишком высокой тоже не лучшее решение, так как это может стать причиной не только недостаточного прогрева, но и лишних энергозатрат, чтобы компенсировать данный недостаток.

Горячие воздушные массы просто будут идти под потолок и не будут оказывать никакого необходимого воздействия на тех, кто находится в парилке. Лучше всего, если высота парилки будет составлять 2,2-2,4 метра.

Размещение людей в сауне может быть либо лежачим, либо сидячим. Сидячий способ расположения в парной даст возможность сделать ее более компактной. Полки, на которых предполагается лежать, требуют существенно больше места. В таком случае минимальный показатель по длине будет составлять на 20 сантиметров больше, чем рост самого высокого члена семьи.

Обязательно необходимо и проработать вопрос вентиляционной системы. Так как это помещение не является помывочной или комнатой отдыха, здесь пара будет скапливаться столько, что при наличии перманентной и постоянной влажности все деревянные элементы быстро придут в негодность, также это станет причиной образования плесени, что сделает микроклимат неблагоприятным для человека.

Куда поставить печь?

Еще один важный вопрос, на который мы постараемся ответить в этой статье. Если обращаться к СНиП под номером 41-01-2003, то располагаться печь в бане должна на расстоянии не менее 32 сантиметров от конструкций из дерева. Если же стены защищены материалами, которые не подвергаются горению, то расстояние может быть сокращено до 26 сантиметров. Данные нормы очень важны, так как любая парная имеет свой центральный элемент – печь.

Ее расположение очень важно, ведь от этого будет зависеть эффективность всей системы. Как правило, она устанавливается рядом с внешней стеной, что позволяет вывести дымоходную трубу через стену на улице, не повредив при этом чердачное перекрытие и кровлю.

Но есть вариант создания и традиционной конструкции с вертикальной трубой, проходящей через всю постройку бани. Для этого в перекрытии потолка делается специальное отверстие, проводящееся через чердак, которое пропускается через кровлю. После чего зазоры между трубой и кровельным материалом перекрываются гидроизоляцией. Такой вариант сложнее в реализации в плане монтажа дымохода. Зато если отдать ему предпочтение, то это позволит существенно сэкономить место в парной за счет отступа от стены. Но тут не следует забывать и о том, что печь должна быть компактной.

Кстати, на рынке сегодня можно найти довольно маленькие варианты, которые имеют большую эффективность и будут отличным решением для любой парной.

Инструменты и комплектующие

Для того чтобы сделать парилку, нам понадобятся:

брусы для возведения стен, а также перегородок;
раствор на бетонной основе;
глина, песок, щебень;

арматура для создания фундамента;
доски для создания опалубки;
материалы гидроизоляционного типа;

огнеупорный кирпич;
кафель;
вагонка;

минеральная вата или любой другой утеплитель;
шифер и оцинковка;

антисептики;
светильники, кабель, распредкоробки, выключатели и вентиляторы.

Если говорить об инструментах, то будут необходимы:

лопата либо же небольшой экскаватор;
пила (электро- или на бензине);
топор;

электродрель;
молоток;
электрический шуруповерт;

строительный степлер;
конопатка;
киянка;
уровень и правило.

После того, как все указанное выше находится под рукой, можно приступать непосредственно к строительству.

Монтаж и утепление

После того как проект был полностью составлен, а сделанные вами расчеты проверены на отсутствие неточностей и ошибок, можно начинать строительство фундамента будущей парилки и стен своими руками. В этом поможет следующая пошаговая инструкция.

Итак, первым этапом работ будет закладка фундамента. Для этого следует сначала вырыть котлован в форме прямоугольника. Его глубина должна быть на уровне 1/2 промерзания земли. Высота над землей должна составлять 17-19 сантиметров. Если же цоколя нет, то можно поднять конструкцию на 60 сантиметров. Также важно, чтобы ширина фундамента была на 10 сантиметров больше ширины самого бруса. После этого устанавливаем арматуру, на которую будет закрепляться первый венец. Далее делаем опалубку и заливаем фундамент заготовленным бетоном. Если во время заливки возникают пузыри, то убираем их при помощи специального инструмента. Теперь под моечной выкапываем сливную яму с размерами 1,8 х 1,8 х 1,5 м и ее стены заливаем бетоном.

После этого фундаменту необходимо дать устояться 6-7 суток. В верхней части необходимо проделать вентиляционные отверстия, которые должны быть расположены на противоположных друг к другу стенах. На следующем этапе вокруг фундамента строим отмостку. Для ее создания берем глину и перемешиваем ее с щебнем, насыпав слой толщиной в 5-10 сантиметров.

Теперь по периметру нашего фундамента необходимо уложить рубероид. Лучше всего будет, если он будет уложен в несколько слоев. Он должен выходить за размеры основания на 50 миллиметров. Для того чтобы построить стены, можно использовать при желании заводские стеновые комплекты. Также можно распилить брус на заготовки необходимой нам длины. В них требуется сделать специальные шипы и пазы. После этого в начальном ряду делаем разметку в соответствии с установкой арматуры и просверливаем отверстия глубиной 25 миллиметров, после чего можно приступать к укладке первого венца стен бани. Для этого кладем его на штыри, осуществляем соединение брусьев, после чего уплотняем точки соединений.

Потом кладем второй ряд, сверлим отверстия, которые будут заходить на половину высоты первого ряда. Теперь вытаскиваем второй ряд и в отверстия первого вбиваем шканты в 1,5 части высоты бруса. После этого набиваем следующий ряд. Теперь венцы соединяем нагелями, а пазы утепляем при помощи джута. Также оставляем места для дверных проемов. И таким образом строим баню с парилкой до определенного уровня высоты.

Теперь в верхний венец врубаем балочные перекрытия, а в их нижние – стропильные концы. Верхние торцы следует соединить в коньке. Между стропилами делаем шаги 1 –1,2 метра, после чего прибиваем к ним доску для конька и обрешетку. Поверх настилается пароизоляция и гидроизоляция, которой может выступить фольга, после чего кладем поверх какой-либо кровельный материал, например, шифер. Также заранее стоит предусмотреть наличие закладных труб. После этого можно сказать, что каркас бани с парилкой готов.

Потолок: правильная вентиляция

Для того чтобы снизить высокую влажность в помещении такого типа, а также предотвратить появление плесени и грибка, парилка в бане должна иметь действительно эффективный и надежный механизм вытяжной вентиляции. Такая система будет наилучшим решением для своевременного вывода лишней влаги и подвода чистого воздуха с улицы. По мнению специалистов, лучше всего в помещениях такого типа делать приточно-вытяжной механизм вентиляции, который будет иметь встроенный воздуховод.

В этом случае приточный канал должен располагаться неподалеку от топки в нижней части парной. Вытяжка в этом случае должна быть установлена в верхней части противоположной стены почти под самым потолком. Размер вытяжного канала должен двукратно превышать диаметр приточного.

А регулировать воздушные потоки можно при помощи самых обычных встроенных задвижек.

Пол

Установку пола можно делать сразу после того, как был построен каркас помещения. Если мы ведем речь именно о парной, то здесь уровень пола должен быть существенно выше, чем в других помещениях. Рассмотрим, как же правильно уложить пол.

На уже заранее подготовленный фундамент кладем лаги из деревянного бруса, после чего прибиваем на них доски. Расстояние между ними должно составлять 6-9 миллиметров, а между полом и грунтом расстояние должно быть не менее полуметра. После этого проделываем отверстия для вентиляции.

Следует сказать, что пол из бетона будет долговечнее и прочнее, но и стоимость его будет существенно выше. В моечной, где будет стоять душевая кабина, и парилке вырываем приямок глубиной 12 см для стекания воды. Его стенки делаем из бетонного раствора. Сверху укладываем обрешетку из металла. Отсюда вода будет стекать в канализационный слив. Когда он готов – делаем стяжку. Для начала нам необходимо отметить точки, до которых будет доведен уровень пола, после чего от них отмеряем расстояние, чтобы залить стяжку. Теперь необходимо выровнять землю и снять немного верхнего слоя, после чего насыпаем слой песка до 45 сантиметров, увлажняем его водой и хорошенько утрамбовываем, делая уклон в сторону слива.

Теперь заливаем первый пятисантиметровый слой бетонного раствора. После высыхания стяжки раскатываем на ней стеклоизол или рубероид, после чего укладываем слой теплоизоляции толщиной в полсантиметра. На все это кладем металлическую армировку из сетки, поверх которой заливаем второй бетонный слой толщиной уже 10 сантиметров. Теперь выравниваем бетон и помним об уклоне слива. Поверх всей конструкции кладется плитка или другое напольное покрытие.

Стены: «пирог»

Если стены парилки выполнены из пеноблоков или же по так называемой каркасной технологии, то им требуется дополнительное утепление. По сути, внутри мы должны получать термос, куда не будет попадать холодный воздух и который будет удерживать тепло, исходящее от печи. Это даст возможность существенно сэкономить ресурсы, которые будут затрачены на нагрев, а также поддержание здесь определенного температурного режима. По сути, необходимо создать «пирог» стены. Так он называется, потому что материалы укладываются послойно, из-за чего получается схожесть с пирогом.

Перед стартом в стене делается дыра, куда будет установлена печь. После этого на стенках закрепляется ветрозащитная пленка и прикручиваются бруски толщиной 5 сантиметров и шириной 4 сантиметра. Шаг между ними должен равняться ширине утеплительных плиток. После этого между упомянутыми брусками довольно плотно укладывается утеплитель из базальта, который относится к категории негорючих. Теперь необходимо к брускам прибить гидроизоляцию. Лучше всего делать это при помощи оцинкованных скоб. Как защиту можно использовать один из трех вариантов:

гидроизоляционная банная мембрана;
фольга высокой плотности;
пеноизол на основе фольги вспененного типа.

Полоски одного из указанных материалов прибивают при помощи тех же скоб при нахлесте не менее 15 сантиметров. Все стыки нужно прогерметизировать с помощью специальной клейкой ленты, а уже потом оцинкованными саморезами крепятся рейки с толщиной 25 мм и шириной около 40 мм через каждые 70 сантиметров друг от друга. Теперь ровно устанавливаем обрешетку при помощи лазерного уровня.

Ее установка стартует с 2-х реек по краям, между которыми натягивают шнурку, которая служит ориентиром для прибивания других обрешеточных элементов. После чего уже крепится вагоночная доска. Для ее закрепления можно применять специальные оцинкованные гвозди. После этого остается в стене проделать отверстия под вентиляцию, которую необходимо замаскировать заглушками или же заслонками.

Если есть необходимость, можно в одно из вентиляционных отверстий вмонтировать вентилятор.

Установка окон и дверей

Как было сказано выше, строительство отдельной парилки не предусматривает монтажа окон, так что освещения искусственного типа будет более чем достаточно. Кстати, не следует забывать, что для всех окон требуется сделать теплоизоляцию блоков, что повлечет за собой дополнительные затраты. Как вариант, можно смонтировать 1 глухое окно размером 50 на 50 сантиметров. Дабы сделать парилку действительно качественной, следует обязательно покупать наилучшие стеклопакеты, которые имеют максимальную эффективность в вопросах тепло- и звукоизоляции.

Естественно, что сделать двери в парилке нужно. Следует понимать, что дверная коробка находится на уровне ниже обычного, а порог – чуть выше. Такое решение позволит уменьшить потери тепла и не даст возможности образовываться сквознякам. Оптимальной высотой порога считается показатель в тридцать сантиметров. Монтаж двери производится так, чтобы люди, входящие в нее, не могли от разогретого в процессе эксплуатации парилки материала обжечься.

Дерево обладает хорошей теплопроводностью, по причине чего с обеих сторон дверь лучше обшивать фольгой и особым утеплителем. А сверху их можно замаскировать той же вагонкой.

Альтернативой такому решению будет просто приобретение и последующая установка стеклянных дверей. Внешне выглядят они отлично и будут прекрасно использоваться в каких-угодно условиях, которые могут возникнуть.

Отделка и обустройство

Для отделки следует выбирать подходящее дерево. Речь идет о дубе, кедре, лиственнице или же липе. Обшивка не должна делаться из смолистых пород типа сосны. Перед монтажом внутри древесину лучше обработать масляными веществами. Такая пропитка позволит уменьшить гигроскопичность материала. Оформление вагонкой начинается с потолка. Она монтируется на обрешетку по механизму шипов и пазов или же крепится при помощи кляймеров.

Когда монтируется вагонка на потолок, то начинается работа со стенами. Обшивка будет идти параллельно с установкой полок и происходить в определенной последовательности. Поначалу с помощью уровня размечаем поверхность стен. В это же время идет разметка того, как будут размещаться лежаки со всеми элементами, включая подспинники.

После этого осуществляется обшивка боковой и передней части полок. После этого обшиваются уже остальные стены. Теперь остается осуществить монтаж плинтусов, причем как потолочных, так и напольных. Детали обшивки обычно применяются лишь в особом случае, если она на стыках подогнана одна под другую очень неаккуратно. Следует сказать, что к данному моменту необходимо отнестись внимательно, ведь в зазорах может начать собираться влага, что может быть причиной развития грибка и плесени в этих местах.

Уже в финале работ монтируются дверцы, а также различные лампы и светильники. Провода обязательно должны тщательно изолироваться, дабы на них не попала влага и не произошло короткое замыкание с последующим возгоранием.

Кроме того, после этого можно, например, сделать пару вешалок или дополнительные полки, чтобы разместить какие-то аксессуары.

Следует отметить, что самая красивая баня получается у тех, кто хочет внедрить в нее какую-то свою задумку и сделать что-то нестандартное . Да и парилка – это помещение, где любой материал может стать произведением искусства, будь то дерево, камень или металл. Главное, чтобы воображение и финансы позволяли реализовать ваши идеи.

Сделать парилку своими руками можно, хотя для этого требуется немалый комплекс знаний. В то же время если все сделать действительно правильно, то можно быть уверенным, что она получится точно не хуже, чем если бы вы заказывали разработку проекта и последующую его реализацию у профессионалов-строителей. К тому же технология самостоятельного создания такой постройки уже была опробована не одним человеком и доказала свое высокое качество и жизнеспособность. В общем, если вы хотите построить парилку своими руками, то благодаря знаниям, описанным выше, реализовать такую идею вы сможете без проблем.