Привлекательность каждого из нас во многом зависит от состояния кожи. Чтобы лицо долго время оставалось подтянутым и юным, следует ежедневно выполнять определенные упражнения, поддерживающие тонус мышц. Сегодня существует ряд оздоровительных методик, благодаря которым можно заметно улучшить состояние кожи, сохранив молодость. Уделив совсем немного времени, можно добиться более утонченных изгибов: подтянутых скул, упругих век и отсутствия глубоких морщин.
Зарядка для лица должна проводиться регулярно и систематически.
Упражнения лучше всего делать с утра, ежедневно, курсом не менее десяти недель. В процесс выполнения следует концентрировать внимание на работе мышц. Зарядка для лица от морщин должна проводиться в проветриваемом помещении. Во время упражнений мышцы начинают активно работать, выделяя лимфу и пот. Поэтому, прежде чем приступить к занятиям, необходимо очистить шею, руки и лицо. Чтобы процесс регенерации проходил максимально эффективно, после тренировки кожу также нужно хорошенько очистить, удалив все шлаки.
Зарядка для лица. Подтянутые скулы
Упражнения рекомендует выполнять по десять раз в утреннее время и вечером. Итак, вытяните губы в трубочку. Не торопясь, вращайте или сперва в одну, а после в другую сторону. Следующее упражнение. Наберите в рот довольно большое количество воздуха. Перемещайте его из одной щеки в другую. После этого откройте максимально широко рот, опустив вниз челюсть.
При этом нужно сильно напрячь мышцы лица.
Подбородок
Обычно, начиная с тридцати лет, нижний контур лица начинает обвисать. При этом кожа может становиться более дряблой. Зарядка для способна решить и эту проблему. Для того чтобы укрепить линию подбородка, активно вытяните его вперед. При этом нижнюю губу максимально прижмите к зубам и прикройте верхней. Челюсть аккуратно перемещайте то вправо, то влево. Повторите пять раз. Затем нижнюю губу вытяните вверх и вниз. Выполните несколько подходов, каждый по двадцать секунд. Очень важно следить за тем, чтобы верхняя губа оставалась в неподвижном состоянии. Следующее упражнение. Голову отбросьте назад. Крепко сомкните челюсти. Напрягите мышцы подбородка. Не изменяя положение, выдвигайте вперед и обратно. Повторите десять раз.
Лоб
Указательные пальцы положите горизонтально над бровями, прижав их к коже. Данное упражнение должно выполняться в довольно быстром темпе. Пятнадцать раз опустите и поднимите брови. После этого расслабьте на несколько секунд лоб. Повторите десять раз. На уровне вашего взгляда выберите любую точку на стене. Внимательно посмотрите на нее, выпучив лица будет считаться выполненной правильно, если вы почувствуете, как напрягаются виски.
Повторите десять раз.
Глаза
Со временем начинает снижаться мускульный тонус. Из - за этого веки становятся дряблыми и отвисшими. Зарядка для лица поможет укрепить мышцы, подтянуть кожу и сделать взгляд более выразительным. Закройте глаза. Зафиксируйте голову ровно. Начните вращать глазными яблоками по часовой стрелке и против нее. Повторите десять раз. Подушечки пальцев положите над бровями. Нажмите на кожу. Легонько приподнимите брови. Веки сожмите максимально сильно. Сохраняя такое положение, сосчитайте до пяти. Затем откройте глаза и расслабьтесь. Спустя пять секунд повторите (всего нужно сделать десять раз). Следующее упражнение. Широко улыбнитесь. Закройте глаза. Не изменяя постарайтесь опустить уголки губ. Вернитесь в исходное положение. Должно получиться своеобразное чередование улыбки и печальной маски. Упражнение выполните семь раз. Закройте глаза. Безымянные пальцы положите на веки. Слегка надавите. Преодолевая сопротивление пальцев, попытайтесь открыть глаза. Выполните 10 раз.
Губы
Возраст, стрессы, солнце, никотин оказывают пагубное воздействие на наш организм. Со временем толщина губ начинает заметно уменьшаться, а в уголках появляются еле заметные складочки. Зарядка для лица от морщин поможет разгладить кожу и вернуть прежние формы. Итак, указательные пальцы прижмите к уголкам рта.
Сомкните плотно губы. Медленно считая до тридцати, двигайте уголками вниз и вверх. Расслабьтесь. Следующее упражнение. Сожмите рот. Указательным пальцем в течение тридцати секунд постукивайте посередине губ. Не расслабляйтесь. Все тем же пальцем слегка подвигайте их вниз, а потом вверх. Время выполнения - тридцать секунд.
Омолаживающая программа
Сегодня огромной популярностью у дам пользуется зарядка для лица фейслифтинг. В основе методики лежит тонизирующее и оздоровительное воздействие абсолютно на все зоны шеи и лица. Упражнения помогают улучшить микроциркуляцию крови, устранить отеки и укрепить мышцы лица. В результате кожа становится здоровой и упругой. Зарядка для лица по данной системе предполагает физиологическое восстановление мышечного каркаса, коррекцию овала. Результативность данной программы зависит от систематичности (не реже пяти раз в неделю) и правильности выполнения упражнений. При этом очень важно правильно выполнять упражнения. В противном случае возможен обратный результат.
Этапы
Подготовительный. Включает в себя самомассаж шеи и лица. Это способствует разогреву всех, необходимых нам, мышц. Следующий этап - основной. Он состоит из комплекса упражнений: силовые нагрузки на мышцы лица и массаж.
Третий, завершающий этап, заключается в расслаблении, отдыхе.
Виды упражнений
В зависимости от определенных проблем, зарядка фейслифтинг может быть направлена на устранение мешков и отеков, визуальное увеличение глаз, коррекцию контура губ, повышение мышечного тонуса, энергии, предупреждение образования морщинок, визуальное сужение носа.
Результат
Многие женщины отмечают, что фейслифтинг помог добиться заметных результатов уже через две недели. Данная зарядка для лица от морщин уже через месяц способна вернуть четкий овал, а коже - упругость и тонус. При этом, как правило, исчезает отеки и мешки. Данные упражнения усиливают эффект от косметики и тонизируют кожу. Следует отметить, что по результативности данная программа приравнивается к косметологической хирургии. В отличие от нее, зарядка для лица более безопасна.
Каждая женщина мечтает выглядеть молодой и ухоженной в любом возрасте. Но вопрос старения начинает беспокоить большинство представительниц прекрасного пола уже с 25 лет (иногда и раньше). Уверяем вас, что для этого не обязательно делать подтяжку лица и уколы красоты. Можно сохранить овал лица молодым и подтянутым, избавиться от морщин, если упорно тренировать мышцы лица и шеи при помощи специальной гимнастики, которая называется фейсбилдинг.
Что такое фейсбилдинг
Фейсбилдинг - это удивительная и крайне эффективная система упражнений, предназначенных для укрепления мышц лица. Да, да, именно для него. А вы не знали, что мышцы лица и шеи необходимо качать также, как и остальные части тела?! Вы не будете спорить, что тело тренированного человека выглядит красивым и подтянутым и в зрелом возрасте? Мышцы лица и шеи тоже можно тренировать!
Мышцы лица и шеи тоньше и мельче, чем мышцы тела, поэтому и результат от тренировок будет заметен быстрее. Гимнастика для омоложения лица - фейсбилдинг поможет избавиться от морщин, подтянуть овал лица, обвисшие щеки, опущенные веки, двойной подбородок.
Фейсбилдинг представляет собой комплексную тренировку мышц лица и шеи. Дело в том, что некоторые мышцы у нас работают слишком много, а другие мы задействуем реже - это скуловые мышцы, круговые мышцы глаз. Вследствие этого кожа теряет упругость, появляются заломы, которые с годами превращаются в малопривлекательные горизонтальные и вертикальные складки.
Что дает фейсбилдинг
Регулярно занимаясь, на протяжении двух месяцев, представительницы прекрасного пола отмечают, что:
- благодаря упражнениям кожа становится более упругой и молодой;
- пропадают мимические заломы (на лбу, между бровей, в области носогубного треугольника);
- овал лица становится четче, контуры лица подтягиваются (ведь даже у 30-35 летних женщин овал лица начинает сползать вниз, обвисают щеки);
- благодаря работе мышц и насыщению кожи кислородом улучшается цвет лица;
- фейсбилдинг помогает избавиться от морщин в области вокруг глаз;
- асимметрия лица становится менее выраженной (не сомневайтесь, она есть у каждого. Легче всего ее определить по бровям, уголкам рта);
- фейсбилдинг - одно из немногих средств, которое эффективно борется с мешками под глазами.
Как быстро научиться контролировать мимику?
Один из лучших способов - уделить своей мимике 2-3 недели. Поверьте, этого будет достаточно. Попробуйте ставить будильник на телефоне через каждый час и проверять, стоя перед зеркалом, не морщите ли вы лоб, не напрягаете ли губы, не сдвигаете ли брови. Чтобы избавиться от морщин, одних упражнений недостаточно, чтобы сохранить молодость надолго, также важно избавиться от пагубных привычек, связанных с мимикой.
Основные упражнения для мышц лица и шеи:
Упражнение от морщин на лбу и обвисших век под бровями
Зафиксируйте лоб ладонями над бровями и поднимайте брови максимально вверх, преодолевая сопротивление рук. Повторите упражнение 10-20 раз.
Упражнение от дряблых мышц глаз
Как можно шире откройте глаза, стараясь напрячь мышцы вокруг глаз. Брови и лоб при этом неподвижны. Задержитесь в таком положении и расслабьтесь. Повторите упражнение 30 раз. При этом важно не поднимать брови, а сконцентрироваться именно на глазах.
Упражнение от опущенных губ
Зафиксируйте уголки губ пальцами. Преодолевая сопротивление, легонько поднимайте уголки губ. Возможно, вы почувствуете, что один уголок отзывается лучше на ваши действия. Значит вам необходимо тренировать менее слабую сторону губ. Чтобы избавиться от заломов в этой области лица, необходимо контролировать свою мимику.
Упражнение для упругости щек
Прижмите ладони к щекам. Надувайте щеки и преодолевайте сопротивление ладоней. Повторите упражнение 30 раз. В процессе тренировки, если вы чувствуете, что устали, можете сделать перерыв на несколько минут. А затем попробуйте перемещать воздух во рту по кругу.
Упражнение для укрепления шеи и подбородка
Сядьте ровно, голову приподнимите и откройте рот, немного вытянув вперед губы. Посмотрите вверх и медленно закрывайте рот нижней губой так, чтобы верхняя губа при этом оставалась неподвижной, а нижняя губа накрыла верхнюю. Повторите упражнение 20-30 раз. При правильной технике выполнения вы должны чувствовать напряжение в области шеи. Для расслабления (после упражнения) быстро открывайте и закрывайте рот.
Чтобы избавиться от морщин, мышцы лица и шеи необходимо тренировать ежедневно, 2 раза в день (утром и вечером). Секрет успеха кроется в регулярности выполнения комплекса упражнений. Через 1,5-2 месяца упорных занятий вы заметите, что фейсбилдинг действительно дает поразительные результаты, которые вы непременно увидите в своем отражении в зеркале.
Привлекательное тело, подтянутая фигура, накаченные и упругие мышцы - это доступно тем, кто трудится над собой - занимается гимнастикой, научился правильно дышать и рационально питаться. Женщинам бальзаковского возраста, который начинается лет в 30, нужно обязательно включать в индивидуальный план красоты и омолаживания регулярные гимнастические упражнения.
Не уповайте на генетику - она может оказаться бессильной перед лишними калориями при малоподвижном образе жизни. Не ссылайтесь на цейтнот. Найдите полчаса на ежедневное поддержание тела в лучшей форме. Среди многих видов гимнастики любая женщина может найти то, что предоставит ей пользу и удовольствие. Тем, что нравится, всегда занимаешься охотно. При выборе гимнастики учитывайте особенности своего темперамента . Рассмотрим вкратце некоторые гимнастики, эффективно воздействующие на организм.
Тибетская омолаживающая гимнастика
Уже через неделю регулярного занятия гимнастикой в строгом соответствии с инструкцией вы сможете заметить воздействие упражнений . Но сначала это будут неприятные симптомы: боли в разных частях тела, высыпания на коже, обострение хронических болезней. Не расстраивайтесь, так и должно быть. Объясняются такие проявления тем, что организм начинает выводить наружу загрязнения, накопленные внутри тела.
Удивительно: вскоре неприятные симптомы пройдут без применения лекарств, которыми и не нужно пользоваться. Только выпивайте достаточный объем воды для ускорения выноса вредных веществ из организма, правильно питайтесь и оставьте в прошлом вредные привычки.
Приступая к регулярному выполнению упражнений, придерживайтесь правил:
- Делайте гимнастику сразу после пробуждения и на пустой желудок.
- Выполняйте по 3 раза каждое из 5 упражнений ежедневно в течение недели. В последующие недели прибавляйте по 2 повтора в каждом упражнении, пока их число не достигнет 21-го. Если гимнастика дается трудно, то можно сократить количество повторов.
- Чтобы достичь желаемого эффекта, старайтесь выполнять гимнастику строго по инструкции, не пропуская и дня.
- Выполняя упражнения, сосредоточьте свое внимание на правильном дыхании и движениях.
- Делайте гимнастику, закрыв глаза.
- Резко бросать гимнастику нельзя. Делайте это постепенно, сокращая повторы.
- Можно вслед за гимнастикой выполнять другие посильные физические упражнения и нагрузки.
- После гимнастики примите теплый душ, после чего протрите тело полотенцем досуха. Мыться холодной и даже прохладной водой не рекомендуется.
Хаду - гимнастика 3виада Арабули
Принципы хатха-йоги - основа упражнений этого комплекса. Основная задача - подключение к жизненному процессу механизма самовосстановления, заложенного в каждом человеке . Результатом станет идеальное функционирование опорно-двигательной системы с последующей нормализацией обмена веществ и укрепление нервной системы.
Принципы Хаду:
- Без тяжестей. В упражнениях не применяется поднятие тяжестей. Тренируемая мышца напрягается за счет напряжения противоположной. Таким образом в гимнастике участвуют мышц в 2 раза больше - те, которые сокращаются, и противоположные им. Исключается опасность травмирования, которое возможно при поднятии тяжестей.
- Медленно и с напряжением до усталости. Все движения в упражнениях делают в замедленном темпе, максимально напрягая мышцы, до ощущения полного утомления. Благодаря напряженности мышц до , внутренние системы организма также сильнее нагружены и поэтому быстрее оздоравливаются. Кроме того, напрягаются суставы и кости, приобретая при этом защиту от возрастного заболевания - остеопороза, при котором становится хрупкой костная система. Если гимнастику выполнять не достигая полнейшего утомления, а это - час-другой напряженных упражнений, то оздоровительного эффекта не достичь.
В упражнении задействованы глубокие мышцы.
Хаду тренирует так называемые «спящие» мышцы - разгибатели голеней, кистей рук и пальцы, шейные и мимические мышцы. Тренированное напряжение спящих мышц повышает общую силу организма. Гимнастика Хаду полезна тем, кто:
- желает накачать мышцы без поднятия тяжестей;
- нуждается в профилактике остеопороза;
- ограничен стенами помещения;
- желает оздоровить организм.
Эфирная гимнастика молодости
Эффект гимнастики - улучшение циркуляции кровообращения, что ликвидирует застойные явления. Придет в норму нервная система, повысится тонус, что отразится на работоспособности. Исчезнет бессонница и неврозы, наступит выздоровление от множества заболеваний. Итог - омоложение организма и замедление процесса увядания. Возрастных пределов гимнастика не имеет, противопоказана она только . Упражнения выполнять ежедневно утром и вечером, можно делать и третий раз - в полдень. Темп выполнения медленный и без остановок, но не доводите себя до усталости.
Приведем ряд упражнений эфирной гимнастики молодости:
- Легкое растирание ладонями лица, глаз, ушей и шеи до приятной теплоты. Направление движений снизу вверх.
- Развернув вытянутую левую руку ладонью вверх, растереть от ладони до плеча внутреннюю часть снизу вверх. Та же процедура с правой рукой. После того растирать поочередно наружные части рук.
- Растирание груди и живота. Правую руку положить на грудь, на живот - левую. Круговыми плавными движениями передвигать ладони. Правой рукой делать растирание по часовой стрелке, а левой - против. 4. Сесть на стул или край кровати. Обхватить бедро ладонями. Растереть ногу от бедра к ступне, плавно передвигая ладони. Повторите растирания на другой ноге.
- После разогревания тела приступите к основному упражнению, которое активизирует лимфатическую систему. Полежав минуты 2 в расслаблении, начните поочередно напряжение-расслабление мышц. Начните с рук. Удерживайте напряжение секунду и расслабьтесь. Так делать минуту. Проделайте упражнение с ногами, потом с мышцами груди и живота.
Таким образом в лимфатической системе идет перекачка лимфы: от клеток по капиллярам к крупным сосудам, от них - к магистральным каналам, откуда со шлаками идет в венозный кровоток, очищаясь от вредных веществ в кишечнике и почках. В первые 3 дня повторите комплекс упражнений каждый раз по 3 раза. Последующие 5 дней - по 5 повторов каждого упражнения, и так далее, доводя число повторов до 36.
Йога
Асаны не лечат, а только активизируют потенциал организма, способный вылечить и омолодить тело. Иначе говоря, йога - саморегулирующая функция организма. Это не религия, а гармоничная жизнь в ладу с самим собой и с окружающим миром. Занимаясь йогой, не обязательно существовать в строгих рамках ограничений. Асаны открывают в человеке новые способности, придающие духовные и физические силы.
Если правильно выполнять омолаживающие упражнения йогов, через некоторое время тело приобретет гибкость, исчезнут синдромы ПМС и хронической усталости, суставные боли, нормализуется .
Но к выполнению асан приступайте только под наблюдением тренера, знающего тонкости выполнения их. Иначе будет нанесен вред организму.
Бодифлекс (Видео)
Система диафрагмного дыхания в комплексе с простыми физическими упражнениями - это бодифлекс.
Такое дыхание насыщает организм кислородом, сжигающим жировые отложения. Упражнения возвращают упругость коже и мышцам, способствуют активно вывести шлаки. Диафрагмное дыхание позволит худеть с особым удовольствием, и без ущерба здоровью приобрести желаемые формы тела
. Бодифлекс помогает легче искоренить вредные привычки - тягу к табаку и алкоголю.
Люди, занимающиеся по системе бодифлекс, меньше подвержены онкологии и сердечнососудистым заболеваниям.
Первые успехи занятий минут по 20 в день заметны буквально через неделю-другую по худеющей талии. Непременное условие - выполнять упражнения ежедневно и обязательно натощак. Бодифлекс сокращает объема желудка, и помогает насытиться малым количеством еды. Основательница бодифлекса Грир Чайлдерс рекомендует не есть перед сном, исключить жирное.
Бодифлекс универсален и подходит всем: юным и пожилым, бедным и богатым, здоровым и болеющим. Не стоит выполнять данную гимнастику только тем, кто недавно перенес операции. Если вы больны, делайте только посильные упражнения из полного комплекса. Бодифлекс уникален, он исправит любую проблемную зону - , бедра, ягодицы, грудь. Бодифлекс удобен, гимнастику можно выполнять под руководством инструктора в спортзале, в домашних условиях и на работе.
Каждая женщина, независимо от возраста, ухаживает за кожей своего лица. В основном этот уход заключается в применении всевозможных кремов и масок. Но даже самые дорогие средства не в силах справиться с возрастными мимическими морщинками и старением кожи.
Некоторые женщины прибегают к довольно опасным процедурам: пластические операции, инъекции ботокса и другими химическими веществами, шлифовка с поя последствия, и вдобавок, стоимость их довольно высока.
Есть более доступные и безопасные методы поддержания кожи в отличном состоянии. Один из таких методов – омолаживающая гимнастика для лица.
Есть более доступные и безопасные методы поддержания кожи в отличном состоянии. Один из таких методов – омолаживающая гимнастика для лица, невероятный эффект (видео можно посмотреть в конце статьи) которой достигается благодаря комплексному подходу.
Зачем нужна гимнастика мышцам лица
Напряжение и расслабление мышц лица происходит постоянно – когда вы смеетесь, хмуритесь или просто разговариваете. Даже когда вы спите, некоторые мышцы сокращаются. Но, так как это происходит неравномерно, со временем образовываются мимические морщины. Дальше положение ухудшается.
Соединительные ткани перенапрягаются от ежедневных нагрузок на определенные группы мышц. Это приводит к вялости кожи и потере контура лица.
Соединительные ткани перенапрягаются от ежедневных нагрузок на определенные группы мышц. Это приводит к вялости кожи и потере контура лица.
Но, чтобы избежать появления преждевременного увядания кожи, необходима омолаживающая гимнастика для лица, способная создать невероятный подтягивающий эффект уже в течение месяца.
Видео и четкое описание упражнений помогут вам достичь максимального результата только при постоянном занятии гимнастикой.
Важно помнить! Только ежедневное выполнение комплекса занятий по подтяжке мышц лица приведет к заметному результату. Если хотите достичь омоложения лица раньше, то вам нужно делать гимнастику чаще одного раза в день.
Только ежедневное выполнение комплекса занятий по подтяжке мышц лица приведет к заметному результату. Основные правила выполнения омолаживающих упражнений
Для лучшего результата и меньшего повреждения кожи необходимо следовать некоторым правилам выполнения омолаживающих упражнений:
Какие противопоказания могут быть при выполнении омолаживающей гимнастики
У данной методики омоложения тоже есть свои противопоказания.
Обратите внимание! Омолаживающую гимнастику следует выполнять под четким руководством инструктора, так как имеется вероятность защемления лицевых нервов, что приведет к параличу лица.
Основные упражнения от морщин на лице
Невероятный подтягивающий эффект достигается последовательным повторением движений, укрепляющих мышцы лба, глаз, губ, щек, подбородка и шеи.
Омолаживающая гимнастика для лица всегда выполняется комплексно.
Желательно ее проводить утром и перед сном. Чтобы все упражнения выполнять правильно, рекомендуется ознакомиться с соответствующим видео.
Убираем морщины со лба
Чтобы убрать поперечные морщины на лбу, а брови чуть приподнять, следует выполнять следующую гимнастику:
Нет морщинам под глазами
Никакая омолаживающая гимнастика для лица не обойдется без упражнений для глаз.
Эффективно избавиться от морщин и темных кругов под глазами помогут следующие упражнения , видео которых можно посмотреть в интернете:
Укрепляем мышцы губ
Гимнастика приподнимет уголки губ и уберет морщинки вокруг рта. Губы станут полнее и моложе.
Упражнения следующие:
Как подтянуть щеки и создать красивый овал лица
С возрастом овал лица становиться неровным, а щеки – обвисшими.
Для людей старше 25-ти лет просто необходима омолаживающая гимнастика для лица, невероятный эффект (видео поможет выполнять упражнения правильно) которой можно заметить благодаря упражнениям, подтягивающим мышцы щек и устраняющим дряблость кожи.
С возрастом овал лица становиться неровным, а щеки – обвисшими.Для людей старше 25-ти лет просто необходима омолаживающая гимнастика для щек.
Проводите следующие процедуры:
Подтянем мышцы подбородка
Избавиться от «лишнего» подбородка и округлить острый помогут следующие упражнения:
Для красивой шеи
Уберут морщины и придадут коже шеи гладкость следующие упражнения:
Не стоит злоупотреблять гимнастикой, особенно на начальной стадии , так как вы рискуете перекачать мышцы лица. Выполнять упражнения нужно строго по предписанным правилам и не более 10 раз каждое.
Аэробика для кожи и мышц лица с Кэрол Маджио
Омолаживающая гимнастика для лица, разработанная известным американским косметологом Кэрол Маджио, имеет просто поразительный и невероятный эффект.
Даже сама Кэрол предлагает сделать фото или видео лица перед началом выполнения ее упражнений. А через 10 дней повторить съемки и сравнить с предыдущими фото, результат будет потрясающий. Этот комплекс упражнений занимает всего 10-15 минут, но его нужно делать дважды в день .
Этот комплекс упражнений занимает всего 10-15 минут, но его нужно делать дважды в день. Перейдем к самим упражнениям:
- Лягте на пол, обхватите ладонями шею и с сопротивлением приподнимите голову. Попробуйте продержаться так 5-10 секунд. Потом расслабьтесь и опустите голову.
- Удерживайте пальцы между бровей и попробуйте нахмурить брови. Пальцами делайте сопротивление. Сделайте это действие несколько раз.
- Прижмите кончики пальцев к уголкам глаз и посмотрите верх. Замрите на 5 секунд и, опустив голову, расслабьте глаза.
- Приложите пальцы к наружным уголкам глаз и закрывайте верхнее веко так, чтобы оно не морщилось. Прочувствуйте под пальцами напряжение мышц. Расслабьте глаза. Повторите упражнение до 10-ти раз.
- Откройте рот и улыбнитесь. Далее прижмите пальцы к уголкам губ и медленно пытайтесь открыть и закрыть рот.
Японская гимнастика Асахи
Среди людей любого возраста набирает популярность японская омолаживающая гимнастика для лица. Невероятный эффект (видео вы сможете посмотреть в конце статьи) достигается благодаря проработке лимфоузлов. Но, если есть воспаление в этих местах, то такие упражнения делать не стоит.
Среди людей любого возраста набирает популярность японская омолаживающая гимнастика для лица. Создал эту методику японский косметолог Юкуко Танака. Он утверждает, что положительного результата можно достичь очень быстро, если ежедневно уделять гимнастике всего 10 минут.
Приведем несколько упражнений:
Омолаживающая гимнастика эффективна в любом возрасте , как для молодой кожи, так и для лица со множеством морщин. Аэробика невероятно подтягивает мышцы, омолаживая лицо без косметических процедур. Главное — правильно выполнять все упражнения, для этого рекомендуется посмотреть видео.
Данный видеоролик ознакомит вас с упражнениями для лица и шеи.
Из этого видеоролика вы можете взять для себя
В этом видео показано, как нужно заниматься фитнесом для лица, чтобы избавиться от морщин.
Косметические средства и процедуры – далеко не единственная возможность продлить молодость кожи и уберечь ее от морщин.
Мимическая гимнастика пользуется огромной популярностью, ведь ею можно заниматься когда угодно, за нее не нужно платить.
Когда начинать?
Благодаря регулярной работе с лицевыми мышцами они лучше противостоят негативному влиянию возраста. Кроме того, мимическая гимнастика помогает улучшить настроение, собраться с положительными мыслями.
В каком возрасте можно делать гимнастику от морщин? Мимической гимнастикой можно начинать заниматься уже при первых проявлениях морщин на лице. Никаких возрастных ограничений нет.
Кому-то мимическая гимнастика требуется в 20 лет, кому-то позже. Преимущественно такие упражнения делают женщины в возрасте от 30 до 70 лет .
В среднем именно в 30-летнем возрасте становятся заметны первые возрастные изменения кожи лица.
Вне зависимости от возраста, в котором была начала гимнастика, вскоре становятся заметны положительные изменения.
Чем раньше женщина начинает делать мимическую гимнастику, тем лучших результатов удается добиться за определенный период времени.
Имеют значение также индивидуальные особенности. Например, у 45-летней женщины положительный эффект может быть более выраженным, чем у 30-летней.
Для женщин в возрасте от 50-ти лет может потребоваться до полугода занятий, прежде чем будут хорошо заметны изменения.
Эти советы помогут вам делать мимическую гимнастику более эффективно:
Время от времени делайте . Он также очень хорошо помогает разгладить кожу . Массаж необходим точно так же, как отдых для тела после тренировок в спортзале.
Важный совет от редакции
Если хотите улучшить состояние своей кожи, особое внимание стоит уделить кремам, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% кремов известных марок находятся вещества, отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как methylparaben, propylparaben, ethylparaben, Е214-Е219. Парабены негативно влияют на кожу, а также могут вызывать гормональный дисбаланс. Но самое страшное, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ натуральных кремов, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic – лидера в производстве полностью натуральной косметики. Вся продукция изготавливается под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru . Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.
Виды упражнений
Есть много комплексов упражнений для разглаживания морщин. Ниже представлены простые и эффективные методы. Они не требуют больших усилий, но при регулярном применении позволяют поддерживать хороший тонус кожи.
Есть также и «силовые», более серьезные упражнения, оказывающие большую нагрузку на мышцы лица. Но такая мимическая гимнастика рекомендована только женщинам постарше, в возрасте 50-60 лет.
От «гусиных лапок»
От выполняйте следующие упражнения. Прижать указательные пальцы возле внешних уголков глаз, а средние пальцы возле внутренних уголков. Широко открывайте глаза, при этом поднимая брови. Пальцы при этом должны оставаться на месте .
Под бровями
Поднять брови повыше и зафиксировать их в таком положении, слегка прижав указательными пальцами. Закрыть глаза. Резко сжимать и разжимать веки.
Между бровями
От помогут следующие упражнения. Прижать средними пальцами внутренние уголки бровей, а указательные пальцы разместить прямо над средними.
Опускать брови, как при плохом настроении.
Брови удерживать в изначальном положении, чтобы кожа натягивалась .
Надбровные дуги
Указательные пальцы прижать над бровями. Тянуть пальцы вниз, одновременно поднимая брови вверх.
Лоб
Бороться с можно с помощью следующих упражнений. Пальцы обеих рук (кроме большого) положить на лоб, чтобы пальцы двух рук соприкасались посередине лба. Поднимать брови, при этом двигая пальцы, чтобы не образовывались кожные складки .
Носогубная складка
Положить указательные пальцы на , слева и справа от носа. Сжимать и разжимать губы, держа пальцами кожу на месте .
Через несколько подходов расслабить лицо, а затем продолжать упражнения снова.
Подбородок
Немного приоткрыть рот и максимально втянуть губы внутрь. Положить указательный палец на подбородок под нижней губой. Открывать и закрывать рот медленными движениями, стараясь не двигать палец .
Область вокруг рта
Набрать в рот воздуха, чтобы одна щека плотно натягивалась.
Воздушный «шарик» перекатывать от одной щеки к другой и под губами.
Максимально надувать губы, держать воздух во рту и выпускать. Дать мышцам отдохнуть и повторить 5-6 раз.
Нижняя часть лица
Губы вытянуть в трубочку. Делать ими круговые движения по часовой стрелке и в обратном направлении. Тянуть губы вверх-вниз и влево-вправо.
Область вокруг носа
Указательным пальцем немного приподнять кончик носа. Опускать уголки губ и носогубные складки вниз.
Скулы и щеки
Приоткрыть рот и втянуть в него губы. Указательные пальцы положить на щеки сразу под глазами.
Стараться широко улыбаться, чтобы пальцы ощущали толчки кожи.
Верхнее веко
Прижать указательные пальцы возле внешних уголков глаз, а средние пальцы возле внутренних уголков. Брови приподнять. Прищуриваться нижними веками.
Уголки рта
Губы сложить буквой «О», закрыть рот и расслабить мышцы. Побыть в таком положении примерно 10 секунд. Повторять несколько раз. Помогает бороться с опущенными уголками губ .
Главная цель всех этих упражнений – поддерживать мышцы лица в тонусе.
Мышцы лица, как и других частей тела, со временем становятся дряблыми , не могут поддерживать кожу.
Для красивого подтянутого тела человек ходит в спортзал. А для кожи лица есть своя физкультура.
Гимнастика для лица против морщин в этом видео: